一、跑鞋選購常見問題

1.1、為什么需要穿專業跑鞋？

人在步行狀態膝蓋受到的沖擊大概是體重的1-2倍，但是跑步狀態膝蓋受到的沖擊可以達到體重的3-6倍，此時如果沒有足夠強的肌肉保護膝蓋和腳踝，又沒有額外的保護來緩沖膝蓋受到的沖擊，就非常容易受傷。

那為什么一定要專業的跑鞋，難道別的類型的運動鞋就沒有保護嗎？籃球運動員穿籃球鞋不是一樣跑步訓練？

跑鞋是為直線運動設計的，在腳后跟外側采用了專門的減震材料，質地較軟，用于吸收能量，加強腳根穩定性，防止落地時腳踝過度內旋。

而籃球鞋的鞋跟四周是用同一種材料制成，外側沒有強化減震，而且打籃球大多是加速、變向、跳躍等，更多用到前腳掌和腳中部。

如果穿著籃球鞋去跑步的話，對于外翻跑者容易造成過度內旋從而增加膝蓋負荷，而且后腳跟的減震不足也易造成受傷。

所以，跑步要一定穿專業的跑鞋，不要再穿什么板鞋、籃球鞋跑步了好嗎，JR們！

1.2、跑鞋是越貴越好嗎？

跑鞋不是越貴越好，適合自己的才是最好的。

首先，入門跑者要選慢跑鞋，千萬不要錯買競速鞋，競速鞋一般都很貴，入門跑者如果買了競速鞋不僅起不到保護作用，反而更容易受傷。

然后，慢跑鞋也不是越貴越好，貴只是說明堆砌的科技多，并不一定適合自己，有些高端跑鞋是專門為大體重的人設計的，小體重的穿了會覺得特別硬，只有大體重的穿了才會有想要的效果，比如亞瑟士的頂級跑鞋Kayano

1.3、跑鞋越軟越好嗎？

不是，傳說中的踩屎感更適合走路，而不是跑步。

跑鞋中有一個概念叫能量回饋，就是我們在跑步的過程中，要求跑鞋不僅要有比較好的緩沖，還需要有反彈，這樣我們跑步才更省力，如果只是軟，跑一會就會感覺很累。

1.4、跑鞋尺碼怎么選？

不同品牌的尺碼標準不一樣，但是腳長是一定的，所以跑鞋的尺碼要根據腳長來選，即：尺碼=腳長+0.5～1.0cm

1.5、跑鞋有等級劃分嗎？

有，跑鞋等級越高，使用的緩震以及保護材料和技術就會越多，當然價格也越貴，大致劃分可以參考下表

需要注意的是，小體重可以往高等級選擇，但是大體重不能往低等級選擇，因為體重過大還選入門級的跑鞋，所用的減震技術和材料不足以支撐你的體重，就非常容易受傷和廢鞋子。