（1）通過跑鞋磨損判斷

通過長(zhǎng)時(shí)間跑步穿的鞋子鞋底磨損狀態(tài)來判斷是最準(zhǔn)確也是最直觀的方法。

正常內(nèi)旋：正常足落地比較中正，中掌離地，所以鞋頭和鞋底磨損區(qū)域比較均勻。

過度內(nèi)旋：內(nèi)側(cè)足弓沒有足夠的支撐，跑步的過程中大多外側(cè)著地、內(nèi)側(cè)離地，鞋頭內(nèi)側(cè)和鞋底外側(cè)磨損較為嚴(yán)重，更嚴(yán)重的人，鞋頭和鞋底可能都是內(nèi)側(cè)磨損嚴(yán)重。

內(nèi)旋不足：足弓過高，導(dǎo)致落地和離地都是鞋頭和鞋跟外側(cè)著地，鞋頭和鞋底都是外側(cè)磨損較為嚴(yán)重

（2）濕腳測(cè)試法判斷

還有一個(gè)比較簡(jiǎn)單的判斷方法，就是光腳打濕腳掌，踩在硬紙板上，看腳印

通過對(duì)比觀察可以判斷一個(gè)大概。